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Jul 29, 2023

인생의 밝은 면을 바라보며

이 이미지를 다운로드하거나 저장하거나 이메일로 보낼 수 없습니다. 이미지를 구매하려면 이미지 갤러리를 방문하세요. 당신은 일과 삶의 균형을 이루고 있나요? 자신뿐만 아니라 가족과 친구도 우선순위에 둘 수 있습니까?

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당신은 일과 삶의 균형을 이루고 있나요? 일과 함께 가족과 친구, 자신의 정신적, 육체적 안녕을 우선시할 수 있습니까? 번영하는 삶을 산다는 것은 균형을 찾고 그것이 직업의 전부가 아니라는 것을 확인하는 것입니다.

전 세계적으로 라이프 코칭은 수십억 달러 규모의 산업이며 전염병과 The Great Resignation 및 Quiet Quitting과 같은 운동으로 인해 더욱 인기를 얻었습니다.

라이프 코치는 이상적으로는 훈련 증명(즉, 인스타그램 인플루언서뿐만 아니라)과 ICF(국제 코칭 연맹) 또는 ANZCAL(호주 및 뉴질랜드 코칭 연합)의 인증을 받아야 합니다. 그들의 사업은 목표를 식별하고 달성하는 것, 보다 만족스러운 직장 생활을 얻는 것, 더 나은 인간 관계를 갖는 것 등 여러분의 웰빙입니다. 미래에 초점을 맞추고 있습니다.

라이프 코칭은 1980년대에 널리 알려지게 된 이후 금융, 다이어트, 피트니스, 직업 변화 등 광범위한 영역을 포괄하면서 인기를 끌었습니다. 라이프 코치는 자격을 갖춘 심리 치료사가 아니므로 심각한 정신 건강 문제에 대한 도움을 제공해서는 안 됩니다. 정신과 의사는 기분 및 불안 장애, 트라우마 치유, 기타 정신 건강 상태를 지원합니다. 인생 코치는 당신을 방해할 수 있는 장애물을 발견하고 싶어합니다. 시간이 지남에 따라 귀하의 강점과 기술을 식별하고 장애물을 극복하는 데 도움이 되는 전략 제안을 제공해야 합니다.

“번아웃의 땅은 내가 다시 가고 싶은 곳이 아닙니다.” - 아리아나 허핑턴.

번아웃은 정서적, 정신적, 육체적 피로 상태로, 압도당하고 감정적으로 지쳐 제대로 기능하기 어려울 때 발생합니다. 탈진 상태에 있는 사람들은 자신의 직업에 대한 관심을 잃기 시작할 수 있고, 무관심하고 냉소적이며 분개하고 과소평가받는 느낌을 받을 수 있습니다. 탈진 시 다음 증상 중 일부 또는 전부가 나타날 수 있습니다.

에너지가 부족하고 에너지가 소모된 느낌; 수면 장애; 두통과 불안; 동기 부여가 부족하고 자신을 고립시키며 지속적인 과민 반응을 보입니다. 번아웃은 서서히 나타날 수 있으므로 자신과 다른 사람의 징후와 증상을 인식하는 것이 중요합니다. 이는 초과 성취자와 장시간 일하는 사람들에게 흔히 발생합니다.

예방과 회복

최악의 경우 탈진으로 인해 직장에서 오랜 시간을 쉬어야 할 수도 있습니다. 위의 증상이 나타나면 의사와 상담해야 합니다.

웰빙 계획은 그러한 일이 발생하는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부는 명백해 보이고 귀하에게 적합하지 않을 수 있지만 다른 사람들에게는 도움이 되었습니다.

감사 일기: 정기적으로 감사하는 마음을 실천하면 뇌에 긍정적인 영향을 미치고 도파민과 세로토닌이 증가하는 것으로 입증되었습니다. 메모: 침대 옆에 펜과 패드를 놓으면 걱정과 불안을 기록하는 데 유용할 수 있습니다. 이것은 뇌가 그것들을 놓아버리는 데 도움이 될 수 있습니다. 라벨링: Mindfulness에 사용되는 도구로, 부정적인 감정을 식별하고 라벨을 지정하여 거리를 만들 수 있습니다. 또한 돈이 문제가 되지 않는다면 어떻게 해야 할지 스스로에게 물어볼 수도 있습니다. 나 자신의 가장 좋은 버전은 무엇입니까? 내가 인생에서 정말로 원하는 것은 무엇인가?

번아웃 현상이 증가하고 있으므로 어려움을 겪고 있다면 다른 사람에게 다가가세요. 많은 직장에서는 직원 지원 프로그램인 EAP를 제공합니다. 직장 밖에서 당신을 행복하게 만드는 일을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 심지어 친구와 함께 커피를 마시면서 "전원을 끄는 것"일지라도 말입니다. 화면을 끄고 휴식을 취하세요. 특히 저녁에 업무 이메일에 응답하는 습관이 있는 경우라면 더욱 그렇습니다. 경계를 설정하세요! 대의명분과 연결되는 것은 유익합니다. “돌려주는 것”은 우리의 자존감에 도움이 되고 우울한 기분을 극복할 수 있기 때문입니다. 잘 먹고, 운동하고, 휴식을 취함으로써 건강을 관리하는 것은 모두 불이 너무 약한 경우 예방하고 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

-길 토울

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